Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала, rкакое блюдо не стоит есть на ужин тем, кто не хочет набрать лишний вес.
Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала, rкакое блюдо не стоит есть на ужин тем, кто не хочет набрать лишний вес. Об этом пишут "Известия".
© Unsplash
По словам специалиста, самым опасным ужином, который может привести к набору лишнего веса, считается жареное мясо с картошкой или мясо по-французски. Как объяснила Оксана Михалева, такой ужин содержит много жира, углеводов, соли и калорий. А в результате человек приобретает лишнюю жировую массу, от которой сложно потом избавиться.
Если регулярно ужинать легкоусвояемыми высококалорийными блюдами, у организма не останется времени на то, чтобы потратить полученные калории. Кроме того, такая пища препятствует выработке «жиросжигающих» гормонов ночью и повышает уровень инсулина, из-за которого образуется жир внутри брюшной полости.
«Если вы следите за своим весом, то ужин должен быть не поздним (не позднее, чем за два-три часа до сна) и довольно легким. Это могут быть овощи, нежирное мясо или рыба, полезные крупы в небольшом количестве, блюда из творога», — посоветовала Оксана Михалева.
Почему на животе появляется жир
Ранее ученые нашли главный фактор ожирения и объяснили, почему во всем виновата фруктоза.
