Специалисты отметили, что задержка дыхания во время тренировок снижает их эффективность.
Эксперты журнала Shape рассказали о привычках, замедляющих похудение. Об этом сообщается на сайте издания.
© Lenta.ru
Специалисты отметили, что задержка дыхания во время тренировок снижает их эффективность. Кроме того, результативность падает, если при выполнении упражнений на тренажерах облакачиваться на его ручки в случаях, когда это не предусмотрено самой техникой выполнения движения. Например, не стоит держаться за поручни во время тренировки на беговой дорожке. В таком случае нагрузка смещается на плечи и спину, что к тому же увеличивает риск травмы.
Чтобы избежать травм и перерывов в тренировках, эксперты рекомендуют выполнять разминку и заминку. Неверно, по их словам, также каждый день проводить силовые тренировки, особенно если работать с большими весами. Делать такие упражнения можно не чаще, чем через день.
Еще одна возможная ошибка при похудении, как отмечают специалисты, — голодание и отказ от воды.
«Если же вы не пьете во время аэробики или других активных тренировок, может произойти перегрев организма», — поясняют они, добавив, что во время занятия нужно пить каждые 15-20 минут, а после него перекусить продуктами, богатыми углеводами, например бананами.
