Еда

Специалист объяснила, для нормального физического состояния необходимо в день проходить порядка 10 тысяч шагов.

Специалист объяснила, для нормального физического состояния необходимо в день проходить порядка 10 тысяч шагов. Это примерно полтора-два часа ходьбы быстрым шагом.

© Runews24

Также, по словам Михалевой, нужно изменить свое питание из-за существования предпосылок в изменениях рациона человека.

Врач объяснила, почему в осенний период людей чаще настигает желание порадовать себя вкусной едой.

«Укорачивание продолжительности светового дня повышается образование мелатонина и снижается выработка серотонина, что приводит к пониженному настроению», — рассказала Оксана в интервью «Газете.Ru».

Состояние апатии люди пытаются устранить естественными антидепрессантами: калорийной пищей, которая богата жирами и углеводами. Также повлиять на набор веса может погода. Дождь и прохлада не способствует желанию сходить на прогулку или дойти до спортзала.

Рацион в осенний период нужно разнообразить клетчаткой, белком и полезными жирами. Каждый прием пищи нужно начинать с тарелки овощного салат. От десертов отказываться не стоит, но необходимо уменьшить их количество.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»