Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров лучше ограничить в рационе.
Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбасы, майонез и мороженое, нужно ограничить в рационе, чтобы продлить молодость. Об этом сообщила врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава РФ Наталья Силина.
© Вечерняя Москва
"Рекомендуется ограничить продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, творожные сырки, мороженое, жирные сорта мяса, колбасы и сосиски; покупные соусы: майонез, кетчуп", — рассказала она, отвечая на вопрос, от каких продуктов следует отказаться, чтобы продлить молодость.
Врач отметила, что нужно ограничить потребление соли до пяти граммов в сутки, сахар в чистом виде стоит исключить или употреблять его не более четырех чайных ложек в день.
По словам Силиной, лучшим вариантом продления молодости является сбалансированное питание, физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.
Диетолог уточнила, что в рацион необходимо включать злаки и крупы, содержащие витамины группы В, железо, магний, селен и клетчатку. Также нужно есть овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий и клетчатку, передает РИА Новости.
Кроме того, следует употреблять мясо, рыбу и молочные продукты, потому что они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, сообщила Силина.
